Wod 16/01/15

DSC_0267

Forza:

Shoulder press 5-5-5

Push press 3-3-3

Push jerk /spilt jerk 1-1-1

—Met-con (rounds e reps)—-

for time:

10 shoulder to overhead 25/50 Kg

20 swing12/16/24

30 wall ball shot

20 shoulder to overhead 25/50kg

30 swing 12/16/24

40 wall ball shot

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