Wod 23/01/15

fronte

Warm up and mobility

–Snatch skill transfert–

TEST:

Cerca in 15′ 1 RM max. di Snatch

—-Met-con—-

AMRAP da 0 a 3′

30 double unders

10 deadlift 60kg

no rest

AMRAP da 3′ a 6′

35 double unders

12 deadlift 60 Kg

no rest

AMRAP da 6′ a 9′

40 double unders

14 deadlift 60Kg

no rest

AMRAP da 9′ a 12′

45 double unders

16 deadlift 60Kg

ISPIRATO DA: Björk Odinsdottir

COOL DOWN AND STRETCH

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