Riscaldamento:

15′ tappeto pendenza 5 velocità 5

isotonico:

spinte panca piana 3×10

croci panca piana 3×10

lat machine avanti 3×10

rematore manibrio 3×10

crunch su panca 3x max

crunch inverso 3x max

HAHAHAHAHAH SCHERZETTOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO HAHAHAHAHAH

A CARNEVALE OGNI SCHERZO VALE!!!!!!!!

ECCO COSA DOVETE FARE OGGI:

–Warm up and mobility–

Forza: in front of clock 12′

1′ plank hold

1′ superman hold

Met-con amrap 15′

10m frog jump

10 push ups

30″ handstand hold

COOL DOWN AND STRETCH

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