From 0 to 3′

2 round of

10 Overhead squat

10 Chest to bar pull-up

From 3′ to 6′

2 round of

12 Overhead squats

12 Chest to bar pull-ups

From 6′ to 9′

14 Overhead squats

14 Chest to bar Pull-ups

-fai i due round nei 3′ e recupera il resto che serve per terminare i 3′

-continua così fino a che non riesci a completare i due round nei 3′ previsti.

Il peso per gli atleti Rx’d  è di 43/29

————–SCALED VERSION———–

From 0:00-3:00

2 rounds of:

6 overhead squats  29/20

6 chin-over-bar pull-ups

From 3:00-6:00

2 rounds of:

8 overhead squats  29/20

8 chin-over-bar pull-ups

From 6:00-9:00

2 rounds of:

10 overhead squats  29/20

10 chin-over-bar pull-ups

Il wod và svolto nella stessa modalità di quello Rx’d

 

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