SI PARTE CON L’ALLENAMETO
per chi ancora non ha iniziato e non vuole affrontare questa MAGNIFICA ESPERIENZA di CORSA ad Ostacoli completamente impreparato !!!

Da oggi fino al 22 marzo
3 volte a settimana

Riscaldamento:
4 round di: 20 Jumping jack ( divaricata frontale delle gambe e contemporaneamente aperture delle braccia sulla testa)+ tenuta 30″ posizione di Planck sui gomiti (posizione di ponte sui gomiti facendo attenzione a tenere l’allineamento di schiena bacino e gambe)
Allenamento
10 Push Up+10 Sit Up +10 Squat x 8 minuti consecutivi
( eseguire il maggior numero di round di seguito )

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