Per chi domani deve fare il 15.3 oggi è recupero attivo e mobility:

Per recupero attivo intendo 30′ di pratica dei punti deboli con il bilanciere vuoto

poi 30’/20′ di mobility e stretching.

————Per chi non gareggia:

Forza:

Emom 12′

odd: 5 ring dip

even 5 strict pull ups

Met-con

Amrap 8′

6 Thruster 40/30

6 burpees

rest 5′

Amrap 8′

3 Thruster 50/40kg

6 burpees

 

 

 

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