Chipper:

400m run

15 Overhead squat 40/25

15 Ring Dip

15 Toes to bar/Knees to Elboxs/ V-up

15 Kb American Swing 16/20

15 Sumo Deadlift Hig pull

15 Ring Dip

15 Toes To Bar/Knees to Elbows/ v-up

400m run

 

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