Il wod di oggi è in onore di Teresa e Trifone morti per omicidio un mese fà. Praticavano CrossFit e tutta Italia oggi farà questo wod in loro ricordo. Riposate in pace e woddate forte anche lassù!

“T&T”

in team of 2

30 wall ball 6Kg

30 P.Snatch

30 Burpi

30 P.Clean 60/40 Kg

30 Box Jump and over 60/50 cm

30 Deadlift 80/60 Kg

ogni coppia deve lavorare così:

le 30 rep vanno fatte una ciascuno (es. 1 rep il primo atleta e la seconda rep il secondo atleta fino ad arrivare a 30) quando l’orologio segna i 2′ i du vanno fatti insieme e poi ricominciare fino a terminare la serie da 30 e così via….ogni 2′ fermarsi e fare 29 DU.

Lascia un commento

Inserisci i tuoi dati qui sotto o clicca su un'icona per effettuare l'accesso:

Logo di WordPress.com

Stai commentando usando il tuo account WordPress.com. Chiudi sessione /  Modifica )

Google photo

Stai commentando usando il tuo account Google. Chiudi sessione /  Modifica )

Foto Twitter

Stai commentando usando il tuo account Twitter. Chiudi sessione /  Modifica )

Foto di Facebook

Stai commentando usando il tuo account Facebook. Chiudi sessione /  Modifica )

Connessione a %s...

%d blogger hanno fatto clic su Mi Piace per questo: