Forza:

Clean Complex:

7 round of @80% di 1 Rm Max

1 Deadlift

1 Hang clean pull

1 Hang squat clean

1 Power clean

1 Push Jerk

rest 2′ tra i round

poi Gymnastic strenght:

10’amrap

strict pull up

Strict Knees to Elbows

Strict Toes to Bar

———-tutto per set da max reps——

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