Emom 10′

3/4 strict handstand push ups

8 RFT

6 deficit kipping handstand push ups

10 back squat 40/30

10 pull ups

1′ REST TRA I ROUND

——————— SCALED VERSION—————-

EMOM 10′

3/4 handstand push ups dal box

8 RFT

6 handstand push ups dal box / shoulder press

10 back squat 20/30

10 assisted pull ups/ ring row (molto inclinato)

1′ REST TRA I ROUND

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