-Tizio: “Hai finito il wod?”

-Caio:”si….mamma mia stò cotto!”

-Tizio: “Ok bravo….ora vai a casa e dici a tua mamma che sei diventato un uomo!” 

—–TODAY NO TEST—-

– A) Gymnastic Strenght:

EMOM 20′

Alterna ogni minuto

4 Strict Ring dip

4 Strict pull ups

4 Strict knees to elbows/ Knees rises

– B) ENDURANCE

3 RFT

400m run

200 double unders / 200 single unders

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