Wod 12/8/15

Skill Gymnastic:
Hallow position e superman position

A: Gymnastic wod
10′ divisi in:
30″ Hallow rock position
30″ rest
30″ superman position
30″ rest

B: Endurance
for time
150 Hand relase push up
150 Air squat
150 sit ups
Cash out: 100 Double unders

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