HEAVY DAY + TEST*

*I TEST VANNO ESEGUITI DA TUTTI. A FINE GIORNATA IL COACH FARà UNA FOTO AI VOSTRI SCORE E LI METTERà IN ARCHIVIO PER POI RIPRENDERLI QUANDO SI FARANNO I RE-TEST

A – Forza:

LIVELLO AVANZATO

Shoulder press 5-5-5

Push press from the groung 3-3-3

Push jerk from the ground 1-1-1

1 set ogni 90″

LIVELLO BASE

shoulder press 5-5-5

push press dal rack 5-5-5

push jerk dal rack 5-5-5

B – PER TUTTI I LIVELLI:  BURPEES TEST

100 BURPEES FOR TIME

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