Wod 1/12/15

Forza:
Pull up: 10 set x 3 rep
(Se utilizzi elastico fai una pausa di 3″ nella posizione di massima tirata per ogni rep)

MET-CON
AMRAP 12′
12 pull up
15 Sit-up
8 Cluster/ thruster 40/25

image

Ecco a voi la tavola periodica del CrossFit!

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