Wod 29/12/15

Warm-up generale

Rx:
A: Gymnastic strenght
5x 3 strict toes to bar + 3 kipping toes to bar
1’rest tra i round

B: Met-con
7 round for time
10 Wall Ball 10/5
10 butterfly pull up

Scaled:
B: Gymnastic strenght
5×5 V-up (mantieni la posizione hollow ogni volta che scendi)

1’rest tra i round

C: Met-con
7 round for time
10 Wall Ball 5/3
8 kipping pull up/ banded pull up/ ring row

Score: Scrivere sulla whiteboard il tempo impiegato per terminare i 7 round.

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