Wod 30/12/15

👽Rx
Forza:
hang squat clean 5-4-3-2-1

Met-con “The Ghost
6 rounds of:
1 minute of rowing (per calorie)
1 minute of burpees
1 minute of double-unders
1 minute rest

👾Scaled
Forza:
hang squat clean 5-5-5

Met-con “The Ghost
6 rounds of:
1 minute of rowing (per calorie)
1 minute of burpees
1 minute of single unders
1 minute rest

📣 SEGNARE SULLA LAVAGNA LE CALORIE PER OGNI MINUTO CONSUMATE SUL ROW, I BURPEES EFFETTUATI PER OGNI MINUTO E I SUNGLE/DOUBLE UNDERS ESEGUITI IN OGNI MINUTO.

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