Wod 14/1/16

Skill: kipping pull up
👽Rx
A:Emom 6′
4 strict pull up

Met-con
👽Rx: Amrap 15′
12 Db snatch 18/16
10 kipping pull up
4x 10m run

👾Scaled
C: Emom 6′
4 negative pull up

👾Scaled
12 Db snatch 10/12
10 banded kipping pull up
4x 10m run

📣 Score: round e rep

image

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