ALL LEVEL Skill:

wall climb

Rx

Amrap 10′

2 wall climb

20 double unders

8 DB push press 16/12

rest 5′

Core training:

Amrap 6′

5 Evil wheel con bilanciere

10 Sit-up con palla medica 5/3

–Scaled:

Amrap 10′

1  wall climb

20 single unders

8 DB push press 6/8

rest 5′

Core training:

Amrap 6′

30′ plank hold

10 Sit-up con palla medica 5/3

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