Skill: Handstand push ups

triplo tabata:

1- deadlift

2-pull up

3-push up

4-toes to bar

rest 3′ tra  gli 8 round

—One&Only team competitor—

1) Snatch – Work up to a max for the day

2) Clean and jerk – Work up to a max for the day.

Work Capacity: 5 rounds (25 minutes) – Perform 60 seconds of work at each of the following stations (Fight Gone Bad style):

-1st minute: 20m suicide sprint

-2nd minute: Muscle up

-3rd minute: KB swing (24#/16#)

-4th minute: Calories row

-5th minute: Rest

Core: For time:

-50x Medball GHD sit ups (10#/5#)

-Rest as needed

-50x barbell back extensions (These are not for time)

Lascia un commento

Inserisci i tuoi dati qui sotto o clicca su un'icona per effettuare l'accesso:

Logo di WordPress.com

Stai commentando usando il tuo account WordPress.com. Chiudi sessione /  Modifica )

Google photo

Stai commentando usando il tuo account Google. Chiudi sessione /  Modifica )

Foto Twitter

Stai commentando usando il tuo account Twitter. Chiudi sessione /  Modifica )

Foto di Facebook

Stai commentando usando il tuo account Facebook. Chiudi sessione /  Modifica )

Connessione a %s...

%d blogger hanno fatto clic su Mi Piace per questo: