Gymnastic wod

MOBILITY
15 cat&cow

CORE
5 rounds of:
0:20 hollow hold
0:10 rest
0:20 arch hold
0:10 rest

STRENGHT:
Emom 15min
I: 0:20 chin up hold/ o con elastico
II: 0:20 handstand wall facing hold
III: 0:20 support on ring hold

SKILL:

STRICT PULL UP 3X5

KIPPING ALLA BARRA 3X5

BANDED KIPPING PULL 3X5

Stretching.

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