Wod 30/3/16

Work Capacity: 10 rounds (30 minutes) – EMOM, perform:

-Minute 1 = 3x Back squat

-Minute 2 = 5-10x strict handstand push ups

-Minute 3 = 10x v-up

–One&Only team competitor–

Work Capacity: 10 rounds (30 minutes) – EMOM, perform:

-Minute 1 = 3x overhead squat (Work up to a max for the day)

-Minute 2 = 5-10x strict handstand push ups

-Minute 3 = 10x GHD sit ups

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