10′ squat snatch skill

10′ To find 1 rep max squat snatch

Chipper: for time

40 Wall Ball 6/4
40 Cal row
40 Swing 18/16
40 push press 30/20

Cap time 15′

Score:  tempo impiegato. No score segnato=50 burpees 

–One&Only team competitor–

Strength:

1) Power clean: 70%x 3 reps, 80%x 3 reps, 90%x 3+ reps

2: At a relaxed pace, in 3 max effort attempts, accumulate max distance of:

-Handstand walk (Feet)

Work Capacity: “Big Sexy”. Complete 5 rounds for time of:

-6x deadlifts, 315 lb.
-6x burpees
-5x cleans, 225 lb.
-5x chest-to-bar pull-ups
-4x thrusters, 155 lb.
-4x muscle-ups

Core: Shooters choice.

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