Skill: power snatch

In team of 2 “STEFANO SALZA”

AMRAP 15′ I go You Go

10 power snatch 40/25

10 goblet squat 16/18

Score: Round e rep

 

ONE&ONLY TEAM COMPETITOR–

Strength: Clean and jerk: 10 rounds, every 90 seconds, perform 1x squat clean + 1x jerk. Start at a moderate weight and increase the weight each round so the last set is a max for the day.

Work Capacity: In teams of 2, complete the following for time:

-100x 2-Arm DB clean and jerk (50/35#)

-80x 2-Arm DB thruster (50/35#)

-60x 2-Arm DB OH lunge (50/35#)

-400m buddy sprint (Stay within 6′ of each other during the 400m run)

*For the DB movements, only 1 set of DB for a pair. (I.E. Only 1 person working at a time).

image

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