Strenght:

Every 2′ 5 squat snatch  (climbing)

Conditioning:

21 hang Power Clean

21 burpees over the barbell

21 v-up

15 hang Power Clean

15 burpees over the barbell

15 v-up

9 hang Power Clean

9 burpees over the barbell

9 v-up
–One&Only team competitor—

Amrap 20′

200m run

-1x rope climb

-40x double unders

-1x rope climb

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