Il team wod di oggi sarà una sorpresa. Ci vediamo al box! 


–One&Only Team competitor–

STRENGTH: 

1: Snatch complex: 10 rounds- Every 2 minutes, compete:

-1x power snatch + 1x Hang squat snatch (Work up to a max 1+1 for the day)

2:  10 rounds – Every 2 minutes, perform:

-1x snatch balance superset with 2x max distance broad jump (Work up to a max for the day)

*For the broad jump, you have 2 consecutive jumps to cover as much distance as possible. It is a reactive jump, so spend as little amount of time as possible on the ground after the first land.

Work Capacity: Complete 3 rounds, each for time:

-30x thrusters (75#/55#)

-20x GHD sit ups

-10x calories on assault bike

-Rest 2 minutes

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