TEAM WOD:

In Team of 3

Amrap 20′

10 Pull up

10 burpees target touch

Kettlebells Farmer walk 18/12

Come si svolge il team wod:

i 3 atleti partono uno per volta

Al via del timer l’atleta che stà alla barra deve fare tutti i 15 pull up ed i 15 burpees target touch.Il secondo atleta comincerà alla barra nel momento in cui il primo atleta andrà a fare il farmer walk e così via il terzo atleta. Ogni atleta per iniziare alla sbarra dovrà aspettare che il compagno termini l’ultimo burpees target touch.

Regole del Team wod:

– Ogni squadra deve avere un nome

-Possibilmente squadre miste

– Ad ogni cambio dovete darvi Hig-Five

PENALITà:

OGNI VOLTA CHE IL CAMBIO NON VIENE DATO CON “HIG-FIVE”  TUTTA LA SQUADRA FARà 5 BURPEES HAND RELASE SYNCRO

SCORE: ROUND E REP DELLA SQUADRA

Lascia un commento

Inserisci i tuoi dati qui sotto o clicca su un'icona per effettuare l'accesso:

Logo di WordPress.com

Stai commentando usando il tuo account WordPress.com. Chiudi sessione /  Modifica )

Google photo

Stai commentando usando il tuo account Google. Chiudi sessione /  Modifica )

Foto Twitter

Stai commentando usando il tuo account Twitter. Chiudi sessione /  Modifica )

Foto di Facebook

Stai commentando usando il tuo account Facebook. Chiudi sessione /  Modifica )

Connessione a %s...

%d blogger hanno fatto clic su Mi Piace per questo: