Oggi lavoriamo principalmente di ginnastica con una Skill (tecnica) molto divertente e cioè l’handstand to wall (Verticale al muro)

Quindi la prima parte sarà dedicata ad apprendere questa Skill e a superare la paura del lancio al muro. Questa tecnica sarà possibile scalarla all’infinito quindi non preoccupatevi.

La seconda parte sarà un lavoro su upper body pushing e lavoreremo così:

All level 3 round of

20″ handstand to wall

20″ test

20″ gymnastic push up

20″ test

20″ v-up/ o toes To kettlebell 

1′ test tra i round 

All level:

A: 5′ Amrap

Ladder 

1,2,3,4,5…..

Kb Russian swing 24/18/16/12

Burpess

Rest 3′

5′ Amrap 

Ladder 

1,2,3,4,5…..

Kb Russian swing 24/18/16/12

Burpess

Nei 5′ Amrap il tempo è poco quindi l’approccio è  All-out e cioè dare tutto quello che si ha per 5′


Lascia un commento

Inserisci i tuoi dati qui sotto o clicca su un'icona per effettuare l'accesso:

Logo di WordPress.com

Stai commentando usando il tuo account WordPress.com. Chiudi sessione /  Modifica )

Google photo

Stai commentando usando il tuo account Google. Chiudi sessione /  Modifica )

Foto Twitter

Stai commentando usando il tuo account Twitter. Chiudi sessione /  Modifica )

Foto di Facebook

Stai commentando usando il tuo account Facebook. Chiudi sessione /  Modifica )

Connessione a %s...

%d blogger hanno fatto clic su Mi Piace per questo: