Oly lifting day

Skill: squat clean & push jerk

Strenght (forza):

Squat Clean &push Jerk

5-5-5-3-3-2-2 climbing (aumentando il carico)

Per chi si approcciare come prima volta a queste alzate il peso può rimanere fisso.

Oggi lavoriamo di forza su una delle tecniche principali di sollevamento che troviamo molto spesso nel CrossFit ed è espressione di grande potenza e coordinazione. Migliorare ed aumentare la forza sulle tecniche di sollevamento olimpionico  migliorerà la resa di tutto il vostro corpo. Nel sollevamento olimpionico non c’è muscolo del corpo che non lavora, quindi l’impegno muscolare e del sistema nervoso è molto alto e la concentrazione è fondamentale. 

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