La prima parte è un lavoro sulla sorza della spinta del bilanciere sulla testa e cioè la shoulder press accompagnata da un secondo esercizio per il core  e cioè i sit-up

All level:

4 round of:

Shoulder press from the ground 6 rep + sit up 20 rep

rest 90″ tra i round

-Met-con in coppia

27-21-15-9-6-3

-Deadlift in coppia sullo stesso bilanciere 90kg uomo

70kg donna

-Run 200m syncro

 

 

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