Oggi lavoriamo di forza, fattore determinante di tutte le nostre prestazioni e spessissimo fattore determinante anche per la mobilità. la gestione del peso è in climbing quindi è ad aumentare il carico ad ogni round ed il recupero sarà di 2’/3′ ad ogni set

Heavy day:

Deadlift 10-5-1-1-1-5-10 climbing

Bench press 10-8-6-4-4

Newbies:

Deadlift 5×5

Bench press 10-8-6-4-4

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