Oggi andremo a lavorare sulla seconda alzata olimpionica come da programmazione. lo Snatch e le varianti hang in posizione “power” per chi si cimenta per la prima volta con questa tecnica.
-Intermediate 

Chi già la padroneggia farà un lavoro di forza iniziale in climbing e cioè aumentando il peso.

Squat snatch 5-5-5

-Newebies 

Newebies tecnique work on:

Hig hang Power snatch

Hang Power snatch

Met-con (Condizionamento metabolico)

-Intermediate:

Amrap 12′

8 Squat snatch 40/ 25

30 single unders

-Newebies

10 hang Power snatch 30/15

30 single unders  (salto della corda)

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