Buon lunedì ragazzi. Cominciamo con il botto la settimana lavorando sull’upper body pushing sul piano frontale. Spingiamo il bilanciere sulla testa con la push press. Aumentiamo il peso ad ogni set se necessario. 

Visto che non ci facciamo mancare nulla abbiamo da fare anche un Amrap 12′ strenght oriented e cioè orientato sulla forza. Il Curtis p. che è un complex e va effettuato con un peso medio ma abbastanza impegnativo. Durante  il Curtis p. dovete cercare di mantenere stabile il corpo sui piedi e non commettere l’errore di avvicinarli troppo; più diminuite il piano di appoggio e minime sarà la stabilità. Il corpo deve essere sempre allineato sulla midline per non perdere la posizione durante gli affondi.

Wod today: 

Push press 4×8 (climbing)

90″ rest tra i round

– Amrap 12′

2  Curtis p. ( Power Clean + affondo con 1 gamba+ affondo con l’altra gamba + push press). 

Scegli il peso prima di iniziare, deve essere un peso medio.

10 knees to elbows 

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