Wod 16/11/16

Buongiorno a tutti. La parola d’ordine oggi è “work capacity” cioè capacità di lavoro. Iniziamo lavorando sulla Gymnastic strenght quindi un lavoro di forza su tre esercizi in modalità EMOM 

Emom 12′

1°Min.  max strict Pull up

2° Min.  8/10 push up

3° Min 3 Wall climb 

-Work capacity 

21 Power Clean 40/ 30

21 Box jump

42 Sit up

15 Power Clean 40/ 30

15 Box jump

30 Sit up

9 Power Clean 40/ 30

9 Box jump

20 Sit up

Lascia un commento

Inserisci i tuoi dati qui sotto o clicca su un'icona per effettuare l'accesso:

Logo di WordPress.com

Stai commentando usando il tuo account WordPress.com. Chiudi sessione /  Modifica )

Google photo

Stai commentando usando il tuo account Google. Chiudi sessione /  Modifica )

Foto Twitter

Stai commentando usando il tuo account Twitter. Chiudi sessione /  Modifica )

Foto di Facebook

Stai commentando usando il tuo account Facebook. Chiudi sessione /  Modifica )

Connessione a %s...

%d blogger hanno fatto clic su Mi Piace per questo: