Buongiorno CrossFitters oggi Gymnastic wod. Dopo l’altissima intensità di ieri, oggi si lavora in modalità EMOM per 30′ alternando il minuto di lavoro ad 1 di recupero. Un ottimo lavoro di forza soprattutto per il core. 

-Skill: Handstand hold e  Box pass through

EMOM 30′

1°Min. max Handstand hold/ Wall climb

2°Min. rest

3°Min. 8 Box pass through + L-sit hold il resto del minuto/ tuck crunch

4° Min. rest

5°Min.  10 Heavy Kb Russian swing 

6° Min.  rest

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