Buongiorno ragazzi. Oggi continuiamo con i workout dei CrossFit Games Open e più precisamente andiamo a fare il 15.1. Con questo wod testeremo la nostra work capacity e la nostra forza su un wod diviso in 2 parti:

Wod 1: 

9′ Amrap of

15 toes toes to bar/ knee rises

10 deadlift 50/35

5 snatches 50/35

Wod 1 A:

In 6′ Cap time find 1 rep max of Clean & Jerk

Grazie all’idea del Coach Riccardo, oggi come per il 16.1 avremo a disposizione le scorecard ed un giudice per validare il risultato. 

Lascia un commento

Inserisci i tuoi dati qui sotto o clicca su un'icona per effettuare l'accesso:

Logo di WordPress.com

Stai commentando usando il tuo account WordPress.com. Chiudi sessione /  Modifica )

Google photo

Stai commentando usando il tuo account Google. Chiudi sessione /  Modifica )

Foto Twitter

Stai commentando usando il tuo account Twitter. Chiudi sessione /  Modifica )

Foto di Facebook

Stai commentando usando il tuo account Facebook. Chiudi sessione /  Modifica )

Connessione a %s...

%d blogger hanno fatto clic su Mi Piace per questo: