Buingiorno CrossFitter. Oggi proviamo una skill ginnica molto complessa il kipping handstand push-up cioè i piegamenti in verticale al muro. A seconda del livello verranno messi dei dischi sotto la testa per diminuire la distanza dalla stessa al pavimento. In questo modo piegheremo meno le braccia e useremo il kip come movimento principale per la salita.

Skill: kipping Handstand push-ups

Il met-con di oggi è una triplet di ginnastica da ripetere per 15′. Saltiamo,  spingiamo e ci arrampichiamo quante più volte e quanto più velocemente nei 15′. Enjoy

Amrap 15′ 

1 rope climb

5 handstand push-ups

10 box junp and over 50/60

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