Buongiorno CrossFitter!!! Oggi cominciamo la settimana con una Skill dedicata alla ginnastica, Toes to bar e le sue versioni scalate knees to elbows oppure knee rises. 

Skill: Toes to bar 

Il met-con di oggi è una triplet di: monostructural, wheightlifting e gymnastic per quanti più round possibili in 14′ 

Amrap 14′

200m run

7 front squat 50/30

7 Toes to bar 

10…20…30… double unders  (30….60…90…singlel unders).*

*Se fai i double unders ad ogni round aumenta 10

*Se fai i single unders ad ogni round aumenta di 30

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