Buongiorno CrossFitter (anche se il wod lo sto scrivendo la sera prima) 😂

Oggi ci aspetta un gran bell chipper. Tante rep da fare, carichi non elevati ma impegnativi. Obiettivo di oggi è capacità di lavoro su medio-lungo periodo. Dopo un riscaldamento generale non troppo lungo andiamo ad oleare bene i movimenti e si parte.

CHIPPER:

For time:
30 Box Jumps 60/50
30 C2B Pull-ups/ pull-up/ jumping pull up
30 KB Russian Swings 24/18
30 Front Squats 40/20
30 Sit-ups
30 Push Press 40/20
30 Power Cleans 40/20
30 Wall balls 10/6/4 kg
30 Bar Facing Burpees
30 double unders/ 90 single unders
Scaled: 30/20kg barbell – Wall Ball 3kg

   

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