Buongiorno CrossFitters!! Apriamo la giornata con un primo a base di assaggini  in super set per l’upper body pulling-pushing e core training  

EMOM 12′

1° MIN 3 Chest To bar/ Pull up/ pull-up con elastico

2° MIN. 6 push jerk from the ground

3° Min. 20 sit-up

Continuiamo il menu del giorno con un secondo di Wheightlifting ed il dolce di monostrutturale, senza pausa tra una portata e l’altra. Buon appetito a tutti!

Met-con

-From 0 to 10 find 1 rep max of Power Clean & Jerk

-From 10′ to 16′ AMRAP bouble unders/ single unders

SCORE: PESO MASSIMO POWER CLEAN& JERK + NUMERO DI DOUBLE UNDERS NEI 6 MINUTI.

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