Wod 3/1/17

Buon inizio anno CrossFitter. Apriamo il 2017 con un bel lavoro di gymnastic. Spinta e trazione della parte superiore del corpo e al tempo stesso un ottimo lavoro del core. Hollow position per un pull-up performante e tecnicamente corretto e core totalmente contratto e senza rilasciare i glutei nella posizione handstand. 

A: Emom 8′

Odd: 3 strict Pull up+3 Kipping pull up

Even: 3 strict hspu + 3 kipping hspu/ 3-4 Wall climb

B: amrap 15′

8 kipping pull up

10 Front squat  40/25

30 double unders/ 90 single unders

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