Buongiorno CrossFitter!

 Chiuso un ciclo se ne apre un altro. Dopo 4 mesi di lavoro sui fondamentali da oggi lavoriamo con una marcia in più. Andremo ad aumentare le sedute di forza sul wheightlifting e sulla ginnastica (alternandole nei giorni della settimana). Aumentando la forza aumenterà la nostra performance durante i wod. 

Athlete ready……go!!!!!

 A: Clean & jerk every 2′ x 5 round (partite dal peso della scorsa settimana per aumentarlo)

B: Benchmark wod:

” Tabata something else”

32 interval of 20″ work and 10″ resto of:

1st. 8 interval Pull-up

2nd.8 Interval Push up

3rd. 8 interval Sit-up

4th. 8 interval Air squat

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