Buongiorno CrossFitter!!

Oggi il nostro menù offre 10′ handstand to wall progression ed handstand push up per i più avanzati. Seguirà  un OTM di 6′ di forza sullo stesso esercizio. Poi andremo a spingere forte con i Deadlift ed i Dumbelle burpees.

A:Gymnastic skill:10′ pratica di Handstand To Wall  e Handstand push-up

B: Gymnastic strenght:

On The Minute x 6′

30″ handstand hold / 3 handstand push up

C: For time 

21-16-9

Deadlift 100/ 80

Dumbelle burpees  (scegli un peso per i burpees)

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