Buongiorno CrossFitter! Le sessioni passate ci hanno mostrato le weakness e cerchiamo di cominciare a colmare. Come prima parte faremo un lavoro per migliorare il nostro snatch. Una push- press con impugnatura snatch poggiando il barella dietro la nuca. Il conditioning vi metterà a dura prova e a seconda del vostro livello scegliete se dividervi le rep di 15 in 15 o di 10 in 10 oppure 6 rep x 5 round. 

A: Every 2′ x 5 round 

1 power snatch + 5 Snatch grip push press behind the nek.

B:Conditioning
30-20-10:
Russian swing 32/ 18
Knees to elbows
Directly into…
30-20-10:
Shoulder to Overhead 50/25
Jumping Lunges (alternando le gambe)

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