Buongiorno CrossFitter! 

Gymnastic conditioning & strenght è l’obiettivo della giornata di oggi. La prima parte è divisa in Rx e Scaled per dar modo a tutti di lavorare sulle proprie lacune e di migliorarle. Nell’Emom ogni minuto deve essere affrontato al max effort e cioè “tutto quello che posso dare nel minuto”. 

A: Gymnastic conditioning & strenght
Rx- 30 strict pull up for time

Scaled: 5x max assisted strict pull up, no band. (negative pull up allowed)

B: Gymnastic conditioning & stamina

Emom 12′

1° Min.  Max kipping pull up

2° Min max double unders/ single unders

3° Min max push ups

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