Buongiorno CrossFitter! Un pensiero per tutto il box oggi:

“Chi pensa che noi All Blacks siamo vulnerabili, lo fa a suo rischio e pericolo!”

Cit. KEVEN MEALAMU



-CrossFit Cassino Benchmark wod:

“DRAGHI” 

In team of 2

From 0:00 to 8:00

AMRAP 8′ 

10 Wall ball syncro  10/ 5

5 pull up (1 work – 1 rest)

Directly into..

From 8:00 to 16:00

8′ Find 1 rep max Power Snatch

Directly into..

From 16:00 to 24:00

8′ AMRAP Power snatch 40/ 20 (I go- you go) every 20 rep do 5 burpees syncro.

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