Buongiorno Draghi 🐉!

Oggi wheightlifting con complex dove bisogna essere molto concentrati. Parola d’ordine stendi le anche. Più riuscirai a fare un’estensione potente e veloce, più riuscirai ad essere efficiente anche con grossi carichi. Core ingaggiato sempre per mantenere una buona stabilità durante tutte le alzate. 

Big Clean complex:

6 round of:

Hig hang squat Clean+ Hang squat clean+Squat clean + Push press

Hig hang squat Clean+ Hang squat clean+Squat clean + Push jerk
Hig hang squat Clean+ Hang squat clean+ Squat Clean+ Push Jerk

I 3 cicli vanno effettuati senza lasciare il bilanciere. Se si lascia il bilanciere si può continuare da dove si è concluso. 

Il peso deve essere almeno il peso utilizzato per le 3 di Clean &Jerk. Se serve aumenta.

Riposa almeno 2′ tra i round. 

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