1.Gymnastic strenght and conditioning:

 ​Rx:6×10 kipping chest to bar

Scaled: 6×6 strict Pull-up/ ring row

Rest 1:00 between sets

2. Conditioning

For time 21-15-9:

Wallballs 10/5
C2B Pull-ups
Thrusters 40/20 kg
Box Jumps 60/50 cm
Kettlebell American Swings 18/12 kg

Lascia un commento

Inserisci i tuoi dati qui sotto o clicca su un'icona per effettuare l'accesso:

Logo di WordPress.com

Stai commentando usando il tuo account WordPress.com. Chiudi sessione /  Modifica )

Google photo

Stai commentando usando il tuo account Google. Chiudi sessione /  Modifica )

Foto Twitter

Stai commentando usando il tuo account Twitter. Chiudi sessione /  Modifica )

Foto di Facebook

Stai commentando usando il tuo account Facebook. Chiudi sessione /  Modifica )

Connessione a %s...

%d blogger hanno fatto clic su Mi Piace per questo: