Buongiorno CrossFitter! 

Oggi avremo come ospiti gli amici di CrossFit Pontecorvo e per l’occasione faremo un team wod di squadre miste.

I team saranno composti da 3 persone e partiranno 4 team alla volta.

ARMAP 30′:

Teams of 3:

12 bar facing burpees

12 Power Snatch  40 M/ 25 F 

12 Wallballs 10 M/4 F

12 T2B rx/ knees To chest scaled

SVOLGIMENTO: 

– Ogni team dovrà avere un nome

– Dovrà far parte del team almeno una donna

– Ogni atleta dovrà terminare prima tutto il round e poi darsi il cambio con high five.

-Ogni team scriverà lo score alla lavagna

– Divertitevi

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