Buingiorno CrossFitter! 

Ecco a voi il menu completo per oggi. Lavoro per una Midline d’acciaio ed un conditioning con l’utilizzo dei dumbelle che metterà a dura prova la vostra stabilità. Per i lunge camminate su due linee parallele per non perdere l’equilibrio. 

A-Midline strenght:

EMOM 6′

1°Min. 30″ Rx toes to bar/ Scaled v-up- 30″ rest

2°Min 30″ superman hold – 30″ rest

B-Conditioning

Amrap 15′

10m dumbelle overhead walking lunge right arm

10 burpees

10m dumbelle overhead walking lunge  left arm

10 pull-up

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