Wod 14/2/17

Buongiorno CrossFitter! Oggi si riprende a correre all’esterno quindi venite preparati. 

A: Strenght:

Emom 8′

1°Min. 5 Dumbelle shoulder press or kettlebell

2° min pliometric box jump. (Scegli l’altezza)

B: Conditioning

For time

50 Power Clean & jerk così dividi:

3 round of 100m run and 10 Power Clean &jerk 40-50-50kg/ 25-25-35kg

1 round of 20 Power Clean &jerk 60/ 35 kg

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